总觉得自己不行做不到，害怕工作想逃避我该怎么办？

您现在出现了回避社交恐惧工作的状态，对自己缺乏自信，对什么都不感兴趣，做事不专注。您不是能力出了问题，而是心理出现了问题。
建议您尽快去医院的心理门诊去做进一步诊断评估，在治疗的基础上再辅助心理咨询。不要担心，直面问题，相信自己一定会好起来。