30岁妈妈，上班路途远，一遇堵车就急躁怎么调节？

你好，楼主，我是小晓溪。

"路怒"（攻击性驾驶）是形容驾驶员情绪失控，出现侵略、对抗或愤怒行为，对人对己都造成安全威胁。

医学界把"路怒症"归类为阵发型暴怒障碍，指多重的怒火爆发出来，猛烈程度叫人大感意外。

研究表明，相当多的司机都有这些症状，但并非每个那么做的人都明白自己这是一个病态。

路怒的驾驶员可能会存在某一种或某几种症状：

症状一:开车"骂人"成常态。

症状二:驾车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有动手冲动。

症状三:喜欢跟人"顶牛"，故意拦挡别人进入自己车道。

症状四:开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。

症状五:前面车辆稍慢就不停鸣喇叭或打闪灯。

症状六:危险驾驶，包括突然刹车或加速，跟车过近等

(来源：360百科）

楼主很焦虑，不知该如何调节？

抱抱你~

【只有开车情绪控制不好】：

①开车时情绪不好，问一问自己，我们发怒、不满，这背后的原因到底是因为什么？

②强化和改变愤怒的认知模式，舒缓自己的愤怒情绪，减少攻击。

• 不要认为他人是在干扰我们；

• 学着宽容 --- 如果发生了负面事件，就是论事；

• 合理的计划有可能会遇到的不可避免的挫折和刺激（如：红灯、堵车,可以提前安排出行或用导航等工具查询路况）；

• 深呼吸 --- 让自己慢下来，把注意力集中在呼吸上；

• 车上放口香糖 --- 研究表明，嚼口香糖可以提高驾驶员的积极情绪和快乐感觉，有利于释放压力；
  

• 强化自己，不要着急，安全第一。

开车要谨慎，生命价更高。

希望我的回答可以给你一些帮助，你可以的哦~