只想不做怎么办？没有自制力

不知道当你『想出很多东西』到底是什么东西呢？我们的行为需要一定的规范，有原则有集中的注意力，你本来已经想好的事情，结果又会因为一些什么事情而受阻呢？

如果我们小时候被“否定”的记忆不断影响你的意志力，或许我们可以尝试暴露出这些被否定记忆，告诉你自己这些事情已经过去了，你可以决定现在自己的行为喔。

◎想要做某件事情前一天晚上就想好了要做
◎心里就好想有另一种声音阻碍你去做
◎就是想出很多东西然后就不去做了
◎小时候经常受到否定往坏处想...........

+小时候被否定
+负面聚焦

小时候，你对自己的想法是由你一生中重要而有影响力的人比如父母老师同学所影响，这些你相信和内化的信息形成你的自尊。

例如，如果你在小时候不断被同学取笑，并且不被邀请与他们一起玩，那么你可能已经发展出一种关于朋友和社交场合的自卑思维模式。结果，作为成年人，反映这些思维方式的强迫思维会自动出现在社交聚会上，在这些社交聚会中，你可能会基于以下想法而感到焦虑，恐惧、紧张和不知所措：

①人们不喜欢我。
②没人会和我说话。
③我不知道该说些什么。
④我甚至不值得被邀请我不配

这些信念可能形成了你的主导思维模式。他们是一种思维习惯，自动操作，有意识或无意识地触发你对生活环境的感觉和反应。同理现在你觉得自己在与周围人相处时你无法打开心扉，因为你就没有看到自己真正的优点？因为你没有看到自己可以被尊重？

※重新看到你的勇气做好自己的事情

即使一个人再怎么自卑，事实上我们仍然能够看到他的很多优点，因为才能和能力是很普遍的，花时间去发现并承认自己的优势就是另一回事了，时间需要花费同时也将有助于提高自尊心。发现自己的优势可以帮助自身在感到不安的情提醒自己所拥有的价值和棱角。

为了避免遗忘我们可以在日记中写下自个儿的优势。写下使你感到坚强和有能力的东西。这些时候你在做什么？你能识别出自己的力量吗？如果你自己无法发现则可以询问你真正的朋友或者信赖的亲戚，他们认为你的优势是什么，外部观点可能会有所帮助,你也有值得鼓励和认同的辉煌时刻喔。

认准自己的计划
努力实行
祝好！
ZQ