30岁妈妈，上班路途远，一遇堵车就急躁怎么调节？

这可能说明你平时有一些过于压抑自己了。可能我们以后需要注意平时的减压和放松，如果当你有一个良好的心态的时候，可能遇到在焦虑的事情也都不会过度的急躁，另外也需要在开车的时候尝试着换一些角度看待这些问题，所有的拥堵和争抢是每个人都会要面对的，而不是只是你自己在单独面对，所以可以一边听着音乐，一边去感受这种热闹的场景，会感受和大家在一起的感觉；另外当自己过度的焦躁的时候，也不要去指责自己，因为偶尔会有这样的情绪，也不算什么太大的问题，当你学会接纳了自己这样的情绪的时候，其实也就会得到很好的释怀了，反正在车里骂人的话，别人也听不到。