我这二十年来一直处于家庭冷暴力，我做错了什么？

不知道你看的文章内容是什么，我想造成你现在的反应可能不是作者的初衷，心理学是用来帮助别人解决心理困扰的，而不是让人感到困扰。
任何事情和经验正面和负面的意义同时存在，或许文章中的某些描述引起了你的共鸣吧，你把注意力放在了这个地方，而忽略了作者的本意。如果作者只是勾起你的往事，而不告诉你如何开解自己，那这篇文章就是毒药，你可以忘记它了。
很遗憾某些字眼勾起了你的回忆，带来了不好的情绪。你没有做错任何事情，你自己心里很清楚，之所以这么说，我可以认为你是在发泄吗？
要是现在舒服些了，听我说两句好吗。
首先，一直处于家庭和父亲的暴力中，这是个绝对化的评论，是你自己的看法，会把我们带入某种不好的情绪中，而忽视了正在发生的事和我们真是的感受和需要，事情可能很快被遗忘，只有情绪累积了下来。试想爸妈一直在吵闹吗？父亲一直对你冷暴力吗？他们说吵架跟你没关系的时候还顾得上吵架吗，父亲安慰你也是用冷暴力吗？
不了解事情的发生和发展过程，我们的劝阻是很没有说服力的。比如朝他们喊别吵了，烦死了等等，他们是不会停下来的，感受到你的情绪，还觉得你多管闲事。至于老爸对你的冷暴力，那是你没让他满意，他觉得用眼神或语气表达他的不满，你会认识到自己的不对，能自己意识到不足之处，自行改正。这的确是个很失败的沟通方式，而责怪不会沟通的父亲，怪他家庭出身或能力不足，帮他开脱，当时的确能让我们好受些，事情却没得到解决，情绪被压制了下来，下次遇到类似的事情还会爆发，或许还更强烈。
问题只有得到较好的解决，情绪才可能得到释放。所以呢，我们得改变思考方式，把事情引导正轨上来。
上文提到感受和需要，体会彼此的感受和需要，是解决问题的一个正途。他们吵架，那他们的感受是什么呢，爸爸不吃委屈，妈妈无理取闹吗？这不是他们的感受！感受是很单纯的情感，发自内心，无关他人。爸爸很委屈，觉得被误解了，妈妈生气了，因为她看到爸爸菜炒糊了。这才是感受，只是自己的感觉，因为发生了某事或某种需要没得到满足。
你的感受是什么呢？爸妈吵架，你的什么需要没得到满足呢？爸爸冷暴力，又是什么需要没满足呢？
最后，从我们的切身需要出发，与他们沟通，讲出我们感受和未满足的需要，说出体会到的他们的感受，寻求他们的反馈。当我们从根源出发进行沟通，他们也能体会我们的感受和需要，问题很可能就得到了解决。
解决了问题，我们的情绪也就烟消云散了，留下了我们的经验和和谐的关系。
当我们是因为爱彼此而展开沟通的时候，他们也会为了爱响应我们！
让我们彼此情意想通，乐于互助，彼此都会受益。尊重和爱就会融入我们的生活。
祝你好运，加油！