暴食让我变成了丑八怪，超自卑怎么办？

你好。让我抱抱你。你现在内心强烈的自我厌弃感，让你现在自我感觉很糟。我能感觉到你内心强烈的挫败感，让你感觉自己很失败，不愿意去面对别人。首先，我很高兴的看到你为此做的努力“心理咨询 药物治疗”，证明你在积极去面对，去改变。你心底其实一直相信自己的力量。虽然治疗效果不是很理想，让你的症状因为长年克制饮食，就像爆发了一样的暴饮暴食。现在你愿意让你内在的力量和我一起梳理吗？

1、症状后面的情绪和欲望是什么？我注意到你说以前的自己是个很漂亮各方面都很优秀的女人。我猜测你是一个对自己要求比较高，近乎于完美主义的人。你希望并渴望自己更好，更完美，所以，从面貌到身材都竭力去靠近和挑战完美。这是可能是引起你进食障碍的一个潜在的诱因吗？你希望自己更瘦，身材更好，成为别人眼中更好的自己。所以，饮食控制过于严厉？当身体的对于食物的需要，有时让你自己忍不住进食，犯戒时，你内心对自我的惩罚和苛责，对自己产生了厌恶感。这时恶性循环，不断地自我处罚，内心身体的需求和抗拒，导致身体和心灵都生病了，从进食障碍厌食转暴食的转变。

2、放下对完美的执念。渴望完美是很好的，它帮助人们不断地自我进取，让我们能变得更好。但是过于执着于完美，就会对自我产生过高的要求，甚至设立不切实际的目标，当现实与目标的差距无法调和时，那种强烈的心理落差会导致人们产生严重的挫败感和对自我的怀疑。你要知道世上的每一个人，都有缺点，都是不完美的。历史的上四大美女，各有各的美，也各有各的缺点，缺点是无法避免的。这是人类相互联结的一个共同点。现在我们玩一个游戏：你的偶像是谁？或者你身边比较熟悉的，让你敬佩和喜欢的人是谁？你了解点出来他们的缺点吗？试着点出他们身上或生活中10个缺点。没有完美的人，是人就会有缺点，每个人的身上都会有一些自己无法接受的外表和性格缺点，而这反而让我们相互同情和靠近。

3、美的定位。你眼中定义的美是什么？在现时代，外表的美被过于吹捧和包装，对于美的追求过于狂热和崇拜。不可否认，一个女人外表的美确实会帮助这个女人得到异性更多的吸引，在社会上交往、办事得到更多的便利。但是，如果一个女人只是外表美，但是内在浅薄无知，行为粗鲁，性格乖张，为人虚伪，整日无所事事，甚至为了获取利益出身肉身。你还认可这种美吗？美，更是一种多层次，高内涵的，让人心生欣赏和愉悦的事物。 胖的人就不美了吗？长得丑的人就会让人心生厌恶吗？我相信你也有一样的感觉，相处久了，其实更加看重的是一个人的品格和精神气质。就算外表美，但是，内在丑陋不堪，也没人觉得她美。

4、接受现实。接受你现在的处境，接受你现在的症状，不要抵抗，平静地接受它，试着和它交朋友。生命中任何一件事物的到达，其实都是生命的礼物。它意味着要帮助你寻找到一些东西。那你想想这种症状的到来，它是要提醒你什么？帮助你看到什么？除了你以前赖于自信的外表，你的内在美或其他优势是否有待于进一步开发挖掘？我想请你给你的症状，取一个名字，然后试着每日跟它沟通。问它想要干什么？想怎么干？甚至当它想吃东西，你就吃吧，它想睡就睡，它不想理你时，就放任它去。但是，尽可能以低脂肪高热量的食物代替。试着问问自己，如果你就这样不美下去，你要去死吗？如果你觉得不想死，活着还能干些什么事？那你还想干些什么？放下对于美丽的执念。如果不能成为美丽的人，那就试着成为有趣的人吧！美丽的人易得，有趣的人难求。我自己的感受就是，身边所谓的美女，看多也就那样，也挻乏味的。但是，有趣的人真的就像一个发光体，我会非常喜欢去靠近他们。

5、改为生活习惯。靠近大自然吧，大自然是我们天然的治疗师。走近它，并试着在大自然中运动，坚持每日运动，跑步或去健身房健身。改变身体的感觉，就会带动改变内心的感觉。放下对优秀的追求，成为一个普通人。慢慢地学习和领悟就很好了。不要太强迫自己，以内心的舒适感为重。

6、试着每日去跟你的内在小孩交流。体验他的喜怒哀乐，试着跟他道歉，这些年来对他的虐待和忽视，请求他的原谅。下决心，从今天开始要爱他，关心他，呵护他，保护。

说了那么多，也是我自己内心成长的一个历程。要改变，就要试着走出舒适圈，不要强求太高、太大的进步，每天前进一步就好。当有天，你走出来了，想想这段经历带给你什么？然后，可以回馈旁人什么？

再给你提供一个借鉴和学习的人物：美国著名黑人主持奥普拉·温弗瑞。

希望走出来时，报告一声。相信你内在的力量一直都在，而且很强大，只是被你隐藏和掩盖起来了。现在，你只需请它走出来，和你一起前进。每天前进一步就好！

其实是不愿意面对别人眼中的自己。