产后在婆家住到中度焦虑、抑郁症，该怎么办？

你好，我认真看完了你的诉说。别担心，你不孤单，很多和你一样的新妈妈，也在共同经历着！

1. 首先，你说的“中度焦虑抑郁症”是专业确诊后的诊断？，情感脆弱，容易哭，不想说话，食欲不振，易激惹确实是抑郁症状，但基于你目前的资料，还不能准确下诊断。但足以引起足够的重视！

2. 虽然，你没具体说，关于道德绑架的事，但生活中的事，我也能猜想到。其实，婆婆也是为了照顾你们，是好事，但是由于彼此文化程度、观念习俗等不同，会有一些不舒服，但产后的你，情绪却特别敏感，容易焦虑，容易抑郁，变得“易激惹”——所以，对于一些事情，反应就特别大，而且产后的你，情绪调节能力也明显下降。我知道，你现在有时候，没有能量驾驭自己的情绪和想法，我理解你！

3.解决办法：精神上——和你的父母、朋友等联系，取得情感支持，只要那边接通了电话，你的情绪就会产生变化，这是人的潜意识运行机制，不受你主观意识影响，所以，大胆的去联系吧；买一些，你喜欢的玩偶、杂志等东西，摆在自己身边，偶尔一看见，心情也不一样；和老公聊聊，未来的愿望，切记别去一起发牢骚；不要总是呆在一个空间里，多换点场景和空间，看看窗外也是好的

物质上——营养真的很重要，有很多时候，我们只是差一点维生素，精神状态和工作成果就好转了。那产后多吃点深海鱼、菠菜、香蕉，柚子啊。