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有同感

感觉别人说话和吵架一样,怀疑自己是不是哪里不太对? 回答数12

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2019-11-25回答了:

你好,听了你的诉说,感觉你平时与人交流时,内心戏非常丰富,也因此非常苦恼,各种想法在心里相互拉扯,非常消耗能量。首先给你点个赞,因为你已经尝试着去觉察自己的内心了,这是疗愈的第一步。对此,我有以下建议:


一,重新定义“低声下气”。问问自己为什么会觉得低声下气?如果不低声下气,会发生什么?是自己不会被爱?还是害怕和别人起冲突?找到行为背后的核心信念


二,检验这些想法的真实性。首先,当与人交流时,刻意去提高音量,不管别人有什么反应,走出这一步很难,因为可能会有各种内心戏上演,不过时间一长,你会慢慢发现,不管你如何表现,别人最关注的只是他自己,和你音量高低关系不大。其次你说你“感觉别人说话像吵架”选择两种不同情境去跟别人沟通,在你特别高兴和比较低落时和别人说话,体验一下自己的感觉,看看是否不一样?你会发现你情绪比较愉悦时会很难感受到别人的负面情绪。


三,不再害怕冲突。当自己害怕冲突时,问自己为什么这么害怕冲突呢?如果真的发生冲突,天会不会塌下来?即使会造成不良后果,也要知道人和人之间发生冲突是非常正常的,有时候冲突反而是解决问题的一种手段。


◎四,不为他人的情绪买单。每个人最终只能为他自己的情绪买单,分清楚哪些是别人的情绪,那些和我们无关,我们也控制不了。最新的研究也表明“人的情绪是一套特别复杂的系统”有时候我们需要迟钝一点,因为别人的情绪大多数时候真的与我们无关。


◎五,重塑自己的价值认同。平时主动发现自己擅长的事,经常记录自己取得的小成就,也不用刻意去强求,接纳自己的不完美。


◎五,带着症状好好生活。如果实在摆脱不了症状,那就接纳这个症状,带着他生活,也许当你接纳他,不去刻意评判他时,症状就不那么重要了。


最后,看清真相,仍能热爱,做自己的英雄,以此共勉🤝



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