没法独自睡觉，对黑夜的恐惧经常导致难以入睡？

你好:

看了你的描述，我想你主要是想解决以下两个问题:
〔难以独自入睡〕
〔独自入睡时，质量很差〕
是这样的吗？

原因是〔一到天黑，易陷入恐惧〕
恐惧的具象是〔尸体，坟墓，骨架等〕

我把〔挑战自我看恐怖片〕作为你想要改善自己处境的一个行为，显然〔两个星期的入睡障碍〕表明这个方法是行不通的，那么我们一起试着用其他方法来寻找一下解决之道。

从小到大，可能需要你独自睡觉的时候也很多，那么当你感到恐惧时，除了上面的具象，你还会想到些什么？
另外，当看到上面的那些让你恐惧的会做噩梦的具象时，你又会想到什么？也许从这两方面的认知，可以帮助你寻找到解之法。

我是啾啾，祝好!🌹