最近时常感到倦怠，如何能重新激发工作活力？

如果确诊为中度抑郁，除了配合治疗之外，首先要学会接纳自己目前的倦怠感。因为抑郁状态会影响多巴胺分泌，影响神经递质的变化，导致个体出现疲惫感。因此，接纳自己的倦怠感，而不是基于改善它，原本就是缓解倦怠的一部分。

其次，可以从行为上做调整。比如，当你坐在书桌前，产生一些不太舒适的感受时，可以尝试记录这些感受背后的想法。有时候，并不是我们没有想法，而是想法太多，当想法太多的时候，容易引发抑郁、焦虑等情绪。记录这些想法，有助于你了解自己真正的需要。

第三，行为改变有一个循序渐进的过程，你可以尝试将任务分解，甚至分解到最细致的部分。比如，你计划完成一个工作，这份工作内容你可以尝试拆分为第一步写下框架，第二步填写内容，第三步具体内容等。每一步都又可以分为不同的时间完成，如果是框架，又可以拆分为今天完成1个或2个框架，明天完成几个框架，具体根据现实情况来定。减少行为数量，有助于减少完成难度带来的负面情绪，也是可以有效修复自己能力感的方式之一。

希望对你有帮助。