害怕那些遭遇不幸的人，拒绝他们的要求会感到恐惧？

先假设你的描述更多是心理成分居多（这个假设不一定成立），俗话说：痛苦可以成为促进一个人反思和成长的源动力，站在我的角度，你的问题中的第一句”发现自己会不自觉的恪守一些规则“，已经是一个非常非常好的反思了。

描述中遇到的主要问题：经常生活充满担心。

突出问题：过分紧张那些跟我说过不幸事的人的情绪，而且听到那些事之后会很害怕很紧张甚至有些崩溃的那种。会不敢拒绝他们的要求，尽力满足。但也因此遇到过让自己完全崩溃的麻烦。

提问的兄弟，你看，现在咱们角色倒换了，你是在说不幸事了，我是在听你说不幸事了---来猜猜，你认为我大概是处于一个什么样的状态？

心理咨询中，有一种疗法叫认知疗法，其中提及人的一种正常的行为：补偿策略（注意：大多数情况下，这都是正常的行为）。

比如：当一个人对很多事情会过度负责时，你知道，人毕竟力有穷竭的，这种情形发生的多了，人会开始逃避责任的。

（过度负责---到超过一个人的所能承担的心理/生理/现实 界限时，人就可能会开始逃避这种责任，逃避这种事情）===这是一种正常的补偿策略。

如果一个人此时因为某种限制，比如自己的某种信念，如你开篇所反思到的：自己会不自觉的恪守自己的一些规则，自然而然会出现心神（身）疲惫之类的----------逃避会内疚，不逃避，自己又受不了------接下去的应该会是开始担心，害怕，乃至发展到恐惧遇到这类事情吧。