我总是特别害怕和领导相处，一工作就紧张，怎么调节？

抱抱楼主，可能你太在意你的领导啦，试试把目光收回来多看看自己能做什么？
对于领导给你提意见，或许你可以试试假设你是领导，当你给别人只是客观的一字一句提意见时，真的是针对别人吗，真的是看对方不爽吗？
若现实中，真的是领导让你有这种感觉，也可能是在提醒你自己，可能多虑了，想起一个成语故事，借来一阅：
从前，有个人丢了一把斧子。他怀疑是邻居家的孩子偷的，就暗暗地注 意那个孩子。他看那个孩子走路的姿势，像是偷了斧子的样子；他观察那个孩子的神色，也象是偷了斧子的样子；他听那个孩子说话的语气，更象是偷 了斧子的样子。总之，在他的眼睛里，那个孩子的一举一动都像是偷斧子的。
不久，他在刨土坑的时候，找到了那把斧子。原来是他自己遗忘在土坑里了。从此以后，他再看邻居家那个孩子，一举一动丝毫也不象偷过斧子的样子了。
若现实中你的领导真是如你感觉那般的严苛，也可以试着去想想，他和你在人格上是平等的呢，只是各有界限要清呢，对方的意见有则改焉，无则勇敢说明。
此刻又想起~武志红老师说了一个例子，特别有代表性：武老师有个朋友，在一家企业做秘书，她的老板小学毕业，没读过什么书。有一次突然跟她说，那个谁谁谁，我一天挣的钱，比你一年挣的都多。她楞一下，接着说，老板你说的对，你一天挣的比我一年都多，但是你很累，我不羡慕你。从起以后，老板对她刮目相看，她获得了特殊的地位。实际上，这个特殊位置，是这样换来的。

生活中，在我们遇到被侵犯的时候，我们既不能直接去攻击，也不能自我压制，而是要看清界限，树立界限，同时学会正确的表达，只有明确了界限，我们才能既不会伤害别人，同时也能保护自己，在人际关系中，洒脱地做一个独立的个体。

以上是我这个非专业人士想到的，愿能带去启发~

可能界限对你来说是一个成长的课题，任何情况来时，先照顾好自己，平时也多做一些充盈自己内心的事，比如给自己写优点。。等！

祝好~
年轻的你，加油，壹心理和世界和我们都为你的成长加油哦！