不相信自己的认知和记忆，总担心被人伤害或伤害别人？

题主，您好！
这次备考被自己的恐惧焦虑所包围，不断地反复地回忆刚刚发生的事情，担心自己在刚刚发生的事情中自己被人伤害或伤害别人，不相信自己的认知和记忆。

题主这个情况是从什么时候开始的呢？既然你不相信自己的认知，你有什么“证据”说服你不相信自己呢？