觉得这几个月非常糟糕心理状态特别压抑，怎么调整？

看到你近期遭遇了这么多难以想象的痛苦，真的让人感到心酸，你现在对于很多事情都无法产生兴趣，没有喜怒哀乐，没有表情 这就是内心压抑的痛苦啊，抱抱你，这太难了。

我们也可以知道你并没有放弃，经历了冷暴力、低谷期分手、从一线城市退回老家、负债....你仍然能够知道去『调整』，这就是你的求生本能在奋斗，鼓励它成长起来噢。

◎被同事冷暴力随后受到其它同事的孤立
◎前男友相处三个月分手被速食爱情打击
◎离职后没有经济来源负债心理压力很大
◎从四年的一线城市回老家落差非常大压抑

＋经历人际关系的多重跳水
＋经济负债前途迷茫退回幕后

Ⅱ心若在，梦就在

※健康的应对技巧是包容的开放的啊

那些同事你已经主动言和，剩下的就是她们的事，感情本身就是起起伏伏，而你的工作经验还在，你也能够从过往经验知道今后该怎么做，心理学家建议人们不要试图麻木，也不要长期沉迷于负面情感，而应认识到遇到某些痛苦的必然性，然后再慢慢接纳消化摆脱它，此过程可能包括很长的步骤。

我们可以处在负面情绪中，并以温和，无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的，并评估你的情绪是否正在响应你的想法或实际发生的事情，认识到疼痛通常是生长和复原力的催化剂，你会明白里里外外都是你自己，这是重新整合自己的契机，还能东山再起。

毫不奇怪，痛苦悲伤的情绪可能会让人很痛苦。这就是为什么我们很多人会忽略或消除情绪。我们有些人会尝试用几杯酒来消除疼痛。我们孤立自己、我们削减或燃烧自己，或从事其他形式的自我伤害。基本上，作为人类，我们竭尽所能减少痛苦并避免痛苦，无论是情绪上的还是身体上的。因此，很难接受我们的情绪，这是很值得深思的。

※不去斗争，我们拥抱觉察

当我们与痛苦作斗争时：进行判断，尝试将其推开，避免它，忽略它，实际上会引发其他痛苦的情绪，从而导致更多的情绪痛苦，我们可以坐下来看着自己的情绪，而不是判断自己或与自己的情绪作斗争，你可以静静地观察你的情绪。无需评判自己，就可以注意到自己所经历的事情，情绪激动。这不舒服，但是我很好，我可以容忍这一点。验证你的那些心痛情绪，验证自己的情绪意味着接受它们。同样，你不会评判自己的情绪，从而引发额外的痛苦，现在回到老家正好能够休养生息。

设定一些可以实现的小目标，比如帮家里分担家务进行锻炼，拼接你的勇气，你可以朝着自己的目标迈进，并通过不断地努力放弃眼前的满足感来建立意志力满足。这种练习将增强你控制自己的冲动的能力，就像锻炼身体需要不断坚持最终你会拥有健康的身体从而去追求自己的理想。

你会好起来的
加油！
ZQ