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有同感

最近时常感到倦怠,如何能重新激发工作活力? 回答数29

无风达芬奇

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有用16
2019-11-21回答了:

题主好,感受到你因为病情时常感到倦怠和无力,但仍然能够进行控制和积极寻求调节办法,仍然在坚持履行工作责任,并且想要努力投入到工作中去。想给这样的你一个拥抱:)


你所描述的“想法不少,也有比较清晰的思路,但一到做事就没有动力”也是常见的抑郁表现之一:精神非常活跃,而行动能力被削弱。


首先,在现阶段,你要接受和允许自己是“暂时的情绪感冒和伤病”状态。倦怠、疲惫、兴趣减退,这都是再正常不过的。坦然地接受这些,也不要因此着急和批评指责自己,你可以试着让一切慢慢来,去感受这个过程。不妨试着把对工作任务的期待降低一点,做起来惜力一点,掌握好节奏,以照顾自己的感受优先。


其次,对于脑力工作者而言,比起“激励自己上进和努力”,有时候我们更需要学会的是“聪明的休息”。感到无力做事的时候,往往并不是我们体力上有多么疲惫,而是把大量的精力都浪费在了情绪和心理内耗上。因此,不妨试着把“激活对工作的动力”,变成“激活自己的整体状态“,而人在状态好的时候,会更容易投入任何工作任务里。


好的休息让我们重燃对生活的热情。对于上班族来说,我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。


题主可以尝试列一些活动清单,基本原则是:

  • 以“做”来解决“累”

  • 用积极休息取代消极放纵


譬如:

1、看一会儿让你开怀的小说

2、找一条你从没去过的街道,把它走完。

3、学习一项新的技艺,让你愉悦又易于进步的那种。

4、做手工,在细腻的搭建中梳理内心的秩序。

5、进行一小会儿的冥想

6、做一刻钟让自己身心放松的运动

.....


题主不妨试着用一种松弛的“游戏心态”去看待自己现在所处的阶段,正如我们玩儿游戏一样,有支线任务也有主线任务,支线任务是用来让你感到游戏充满丰富多样的变化和趣味性的,而主线任务是一段一段推进进程的。题主可以把工作任务当作一个“主线任务”,但却不用总急着优先马上去投入活力完成它;把大大小小的休闲活动、放松手段当作支线任务,用来调节自己的状态和心情。


而在这个操作里,最最重要的是灵活进行任务的切换和变化,因为我们大脑传递的感受,也会在这个过程中被切换,上一秒的倦怠和无力感,焦虑和疲惫感,很可能会因为马上接收到一个新的刺激而转变。


“流动”的状态,是最容易激活人的活力的。


祝好!

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