36岁男，不知道为什么烦躁，没有耐心，容易炸！？

谢谢邀请
不知道这种没有耐心的情况是否很久以前就有呢，也能知道这种情况一定会给你带来一定的烦恼吧，抱抱你，至少你仍然有足够的耐心将自己的问题阐述地很清楚了，这就是很大的进步啊。

如果今天能够花了5分钟描述自己的问题，那么下一次或许能够尝试花个5分钟零一秒看看大家给你的寄语呢？通过“写这几个问题的时候，脑子里已经跑到各位老师们如何回答我的问题的场面了”这段话，可以想象出你的思维真的很活跃啊，很可爱哦。

◎36岁男不知道为何烦躁没有耐心容易炸
◎不知自己的长处脾气特别暴躁莫名火气
◎从没有耐心看完过一篇文章思维会乱票
◎乱想停不下来.........

＋烦躁往往是内心还有“未完成事件”
＋让自己变得耐心平和

Ⅱ我到底在期待在乎着什么？

※调查你的心灵和身体的不耐烦感

让自己真正感受到的不耐烦慢慢开始变成富有耐心，接受其存在就是重要一步。这很重要，我们不能开始改变压力的精神状态，直到我们接受自己已经被卷入其中。因此，努力熟悉不耐烦的感觉。你的思想是冷静还是激动？你的身体是放松还是紧张？在我们的思想或身体上，或许还没有感到不耐烦，或许我们可以选择不被周围人周围事情影响。

※开始将急躁慢慢变成耐心

这需要练习 - 耐心练习。而且因为耐心是一种自我同情的行为，让我们从环境或人们不符合你期望的那些时候开始：例如，你遇到了交通堵塞。首先，请注意你的不耐烦。其次，要注意你的思想和身体的感受。然后问问自己：“我能做些什么来改变现状而不会让自己或他人变得更糟？”

如果答案是“不”，那么看看你能不能在你等待的时候，开始关注一些愉快或有趣的事情，从而让事情变得好转，是否有什么其他方法让自己摆脱交通堵塞，或者即使迟到了，你还是有很多方法去弥补，不是吗,允许生活中出现一些延迟满足，允许我们自己可能会犯错，这很正常。

同理如果没有耐心看完一篇文章不要怪自己
看到也许今天阅读三分之一就是进步
明天选择后面的三分之二
坚持到最后一个文字
祝好！
ZQ