用触碰表达自己的不满，这算被动攻击？焦虑如何缓解？

我在开车的时候用手指刻意敲击手机屏幕表示自己的不满，通过这种小动作表示自己的不满，现在搞得别人动一下我都很紧张焦虑，比如别人切菜的声音，比如别人关门的声音，只要别人发出一点声音，有一点风吹草动我都很敏感，我都会觉得紧张焦虑。

用触碰表达自己的不满，别人触碰也以为别人也是在表达不满。这是一种投射心理。

投射效应是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人，即推己及人的认知障碍。比如，一个心地善良的人会以为别人都是善良的；一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他等等。

投射效应是一种严重的认知心理偏差，辩证地、一分为二地去对待别人和对待自己，是克服投射效应的方法。