经历了许多事，未释放的情绪塞满胸口，如何释放内心？

能够感觉的到楼主内心的沉重压抑，胸口的沉重感和胃部的不适都无法阻挡楼主想要释放内心的渴望，楼主想要得到系统专业的建议，那么什么样的才算是系统专业的建议呢？

或许楼主并没有意识到自己内心对完美自我的渴求，对自我的苛刻高标准要求也在无意识中投射到了别人的身上，追求理想的完美本身就是一种沉重的压力，在现实当中很难得到实现，可以尝试着放下自己内心对追求完美的执念，不再对自己对别人那么苛刻高标准要求，也就在无形中帮助自己减轻了很多压力，会轻松一些。

释放内心压抑的情绪，也需要一个过程，可以写出来，跳出来，喊出来，吼出来，运动发泄出来都可以，这些方法的有效性都只有自己亲自去体验了才可以感受的到，并且需要坚持下去多练习朝着让自己放松下来的目标去进行，效果也就会越来越明显。

压抑，也是在强迫压制自己真实的一面不被别人看到，那么表达出来的言语行为表情动作也就缺乏了足够的真实性，尽管是被楼主真实的表现出来，可给人的感觉就是缺乏内在的真实。或者也可以不再压抑自己，尝试着跟自己身边的人表达内心的真实想法和感受，这也是一种合理合适的释放方式。

即使是抑郁症的治疗，也并不需要太长的时间，这一点是从我的个人咨询经验当中获得，也再次证明了在某些时候某些群体中某种方法的合理合适性，时间短，见效快，来访者花钱少，无副作用。产生这样的效果并不是我一个人的作用，很大一部分是来访者内心的主动积极参与和对我的信任。咨询师只是提供一个适合咨询治疗的情境，可以供来访者在这个情境当中安全自由的发挥，可以在一定范围内随心所欲。