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有同感

掰手指成瘾如何戒除? 回答数40

谷哒

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有用10
2019-11-16回答了:
题主你好

每种强迫行为背后都有其原因和目的。而形成这种行为背后也和过去的事有关。

就拿我来说,我的一个强迫行为是别人在我做自己的事,让我感到被打扰时发出声音,我就会暴怒,然后非常想去和对方吵,让对方停下来,但我内心另一个声音又不想去找人吵。那么经过我对自己的探索,我发现形成的原因有以下几点:1.我妈妈也是这样,所以我为了表达爱或者不被排斥而认同了我的妈妈,于是我也是这样。2.建立掌控感的认知不对,我想通过改变别人让我感到可控。3.我不想吵是发现自己有恐惧,我想吵是内心有愤怒,但我不明白这情绪是哪来的,直到有一天我妈妈在休息时别人吵到了她,她说了几句,我突然意识到我妈妈是这样的,然后我就想到了我小时候有一次在半夜发烧,我很渴,我妈不停的睡着醒来给我倒水,直到一次她爆发了,把水杯狠狠的摔在地,睡觉去了。而水杯被摔在地那个声音是刺激到我的,我的恐惧也是因为这个声音,而我当时已经呆住了,一动不敢动,大气不敢喘,我也没办法消化这个恐惧,再说说我的愤怒,我的愤怒是因为我感到自己的无力,我没有去反抗,一方面我想通过愤怒去反抗当年的妈妈,另一方面,我对自己也很愤怒,为什么当时自己不反抗,而这背后我也想通过对自己的愤怒、指责、辱骂来惩罚当时无用的自己。然后我就做了未完成情结的体验,再做个心理建设,我现在仍然会对声音敏感,但是那些情绪已经淡了很多,当没有情绪困住我时,我就会思考当下的这个声音对我的影响,我要如何处理。

所以,这其中有很多层东西。想要找到原因建议题主思考以下几个问题:
1.你掰手指时的情绪感受是什么?
2.题主提到“掰干净”,那么是什么让题主觉得不干净了,你能想到什么事情,以及你想通过掰手指这个动作来表达什么?
3.注意你极力回避感受的时候,那时有什么回避或否定的想法?这些回避的感受和想法是发现原因的突破。

希望回答对你有用。
以上。
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