用触碰表达自己的不满，这算被动攻击？焦虑如何缓解？

不知道怎么理解你所说的被动攻击，如果我没有理解错的话，你所说的被动攻击是不是一种以彼之道还之彼身的意思？

一句骂人的话，一个打人的动作，一些摩擦的声音，当它被赋予表达不满的意义并被不同的人运用的时候，虽然每个人的语音语调，身体语言不太相同，但这个行为的意义却是一样的，那就是攻击，只是你把别人的无意识行为理解成了对自己的攻击。
题主内心的紧张焦虑我认为还可能来自于你使用的攻击别人缓解自己内心压力的方式现在变成了攻击你自己的方式，你不知道该以什么样的方式面对，解决这种攻击。这可能就是解药变毒药的过程吧。

我注意到你说你的所有行为是小动作，而且你还说对别人有不满时你没有直接表达，那么你不知道从什么时候开始，你学会了用触碰别的东西，发出声音来表达自己内心的不满是不是说这是你偷偷摸摸的结果呢？他虽然是心中不太完美的缓解压力的方式，但无论如何，正常人的理解下怎么也不可能变成攻击你的方式，除非你相信一句话那就是
“你的攻击不会被别人发现，你的攻击是无意识的”也就是说你偷偷摸摸的表达不满不想让别人知道，别人是不知道的，他们不懂这是什么意思。现在好了，现在别人表现出了类似的行为，语言，这个行为只有你自己知道它是表达不满，也只有你相信它的意义是表达不满。也就是说你在你自己的内心里自导自演了一出戏。

如果我理解的符合你的情况，我认为要缓解它并不难，尊重客观事实就好了，你的不满只代表你自己，那只是你表达不满的方式，这种独特的表达内心不满的方式只有属于你自己。虽然别人可能对你有不满，虽然可能会从你的日常表达不满的行为语言中发现一些问题，但别人会和你一样使用这样方式的可能性应该会很小吧，更何况，人家只是关了个门，和你使用方式差别还是很大的，关门总要出声音的吧！别想那么多了，你的方式就是你的，你不说，别人是不知道，学不会，也套用不来的。