我这二十年来一直处于家庭冷暴力，我做错了什么？

这就是平时大家所说的“原生家庭”的困扰，虽然表面上说我不在乎了，我再也不会受父母和家庭的困扰，然而是否真的摆脱这一痛苦，从情绪中出来，这是很难的。

它不是一句简简单单地说我原谅了就可以，它还有更多深层次的问题需要解决，对父母的认知，对过往情绪的看待和接纳，还有对未来的选择和处理等，这些困扰都要在生活中不断经历，直到想开的那一天。

遇到父亲冷暴力，此时想要完全释怀也不可能，那么可以静下心来好好思考一下，在过去的那段日子里，父亲对自己做了什么，哪些做的很合适的，哪些不合适，把它思考清楚。

能够接纳的就接纳，接纳不了的就转移，毕竟伤害在那里，也不要刻意说我去原谅他，错了就是错了，当承认父母的过错，他们并不是很完美时，此刻心里就会变得舒坦一些，不再纠结他们给自己带来的情感压力。

然后，过了这个坎，明白父亲给的伤害，进一步消化他，他对我哪里不好，以后我绝不会重蹈覆辙，要划清界限，勇于突破自己，不再受过往创伤的影响。

中间还可以做一下心理咨询，跟咨询师倾诉讨论，看看有些深层次的矛盾该如何处理，怎么做才变得更好。

经过一段时间的调整，相信内心的不满和情绪能够得到宣泄，人也会变得更好。