考试作弊被抓，感觉以后都没法抬头了，怎么缓解情绪？

这位楼主，你好！看了你的描述，你说你是【但这次考试看周围同学有很多携带小抄的，就一念之差犯了错误】，对此，我想说的是：世界上只有三种事，自己的事、别人的事、老天爷的事！别人作弊与否，那是【别人的事】！你自己作弊与否，那是你【自己的事】！而你这回就是没有区分开【自己的事】和【别人的事】，而且被【别人的事】带进沟了！

所以，一句话：管好自己的事，不理他人的事！