我这二十年来一直处于家庭冷暴力，我做错了什么？

抱抱你，看到你声嘶力竭的痛苦，让人忍不住泪目，你并没有做错什么，这不是你的错，过去的那些痛苦经历似乎真的给你造成了一些影响，家庭的冷暴力对人的伤害需要获得疗愈。

你后来也通过理智出来找工作，自己学习，想重新开始，过自己的生活。认为已经放弃了过去，但是今天，又让你想起来了，暂时又想起来是可以允许的，过去的经历或许我们需要重新解读消化，并真正对它放手呢。

◎二十年处于家庭冷暴力和你父亲的冷暴力中
◎以前也劝说但他每次说他们吵架与你无关
◎后来你辍学，他们依然吵架赌气。这么多年
◎受害者一直是你，受冷暴力的人是你........

冷暴力与家暴的躯体暴力不一样，因为它更能对一个人的心灵造成伤害，你完全有理由变得愤怒，只不过我们需要合理的方式去发泄去倾诉，更重要的是，我们需要关心自己。你不应该否认它没有发生，只要接受它已经发生，你就会走在情绪健康的道路上，你可能没有办法对过去进行控制，但从现在开始可以掌控自己的未来。

从情感冷暴力的施虐者造成的情感创伤中痊愈需要时间，但逐渐地，你会发现内在的力量和韧性，以建立一个光明的未来。

※建立你的自尊堡垒强大自己

冷暴力者不断侵犯你的自尊心，当你暂时摆脱虐待关系时，重建自我价值感是至关重要的。你需要认识到自己能够坚强并且能够独立思考。与重视你的人或者朋友在一起是康复过程的重要组成部分。组建自己的支持小组或加入一个在线社区，＃世界和我爱着你＃，帮助成员之间获得力量，你要记住是什么让你成为一个独特而有价值的人。

你是唯一知道什么才是最适合你的人，冷暴力的施虐者会要求你做出违背自己利益的决定，但如果你的内心知情，你需要做出另一个决定，与原生家庭和解活在当下建立自己的新生活，并且进行心理咨询。

※痛苦也需要有一个合适的容器去承接

当我们与过去冷暴力的经历痛苦作斗争时：进行判断，尝试将其推开，避免它，忽略它，实际上会引发其他痛苦的情绪，从而导致更多的情绪痛苦，我们可以坐下来看着自己的情绪，而不是判断自己或与自己的情绪过去经历作斗争。

你可以静静地观察你的情绪。无需评判自己，就可以注意到自己所经历的事情，情绪激动。这不舒服，但是我很好，我可以容忍这一点。验证你的那些心痛情绪，验证自己的情绪意味着接受它们。同样，你不会评判自己的情绪，从而引发额外的痛苦。

好好爱护自己的情感
可以建议咨询
加油！
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