19岁留学生，觉得活得很累，怎么办？

楼主现在是独自一人在外国吗？留学生活的确不容易，要远离自己熟悉的地方、亲密的人，去到异国他乡生活求学，重新适应陌生的地方和陌生的人群。内心感到疲惫焦虑是很正常的情绪反应，抱抱楼主。

面临不同的环境转变，同时也面对不同的人生阶段，都对你形成了很大的压力，从而内心感到彷徨焦虑。另一方面，19岁正处于青春期向成年期过渡的阶段，也正处于寻找“自我同一性”的关键时期。

在寻找“自我同一性”的这个时期，我们的思想，我们的价值观、人生观、世界观，甚至是死亡观，等等，都处于活跃的建构过程。我们会对自我的认识和价值的追寻特别关注，也有很多的人生思考，产生许多疑惑和迷茫。这些都是正常的反应，也是必经的阶段和必须面临的考验。

在这个时期，我们经过反复思考和行动验证，会逐步形成自我同一性，形成对自我价值的认识，逐步清晰自己的人生方向和追求。如果逃避这个阶段，我们会发生同一性暂缓或闭合，找不到自己人生的正确方向。所以，在这个时候，勇敢而理智地面对它，接受这些考验，积极思考，才能够看清问题，看清自己的未来。

死亡是人生必经阶段，是完整人生的一个构成，没有人可以例外，所以不必害怕它、逃避它、误解它。你对死亡感到好奇，那么不需要去抗争，而是大方地面对它、了解它，明白它是怎么一回事。

可以找一些心理学家或哲学家关于死亡和人生意义的思考分析的著作，在他们的引导下正确地认识死亡。比如心理学家欧文·亚隆的《直视骄阳》、维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》、叔本华《人生的智慧》，还有身残志坚的力克·胡哲写的《人生不设限》等。

当你明白死亡是怎么一回事，也就明白了生命的意义，就会更加珍惜你目前所拥有的一切和难得的人生。

在思考了自己人生、找到方向之后，要把自己的关注点放到学业上面。你的父母为你创造了良好的求学条件，老实说你比许多人都幸运，也不必感到自卑，要知道还有很多孩子连9年义务教育都没办法享受。所以，请珍惜你所拥有的一切，接下来的路需要你自己去努力。

请把你的时间和精力放到学业上，好好学习，增加自己的知识，提升自己的能力。当你的能力加强后，你的自信心也自然会提升，你的行为表现和人际交往也会在不知不觉间更加积极自信，更容易获得别人的认同和关注。

此外，也可以培养和发展一些良好的兴趣爱好，让自己的生活和心灵更充实，同时发挥自己的优势，增加人际交往的筹码，吸引或者加入有共同爱好的群体，与朋友有更多的交流话题，能为朋友提供帮助，获得社会认同和自我价值的肯定。

接纳自我，认识自我，改变自我，能让你更加坦然地面对死亡，积极地面对人生，寻找到属于自己的方向和生命的意义。加油~！