考试作弊被抓，感觉以后都没法抬头了，怎么缓解情绪？

嗨，你好！

有句话叫：人非圣贤，孰能无过？

其实，老师和家长担忧或者生气的并不仅是考试作弊这件事情，他们担忧的可能是你会习惯作弊，不劳而获；担忧的是你是否诚信；担忧的是你对考试的态度。

还有老话说：知错能改，善莫大焉。

你已经认识到自己的错误了，也承担了犯错误的后果，你心里的不能释怀，这种情绪很正常，但是也恰恰在督促你和提醒你，以后要诚信考试、认真学习，不辜负老师和家长对自己的期待。

化内疚和自责为动力，好好学习，加油哦！