老孙

Lv2  小海葵

咨询达人/优质答主/分馆馆长

很想先给你一个大大的拥抱。


不知道你的疲累与委屈,是否一直隐藏在微笑之下,你的渴望与需求,是否有人看到?

长期做别人的小太阳,自己是不是得到过同样的关爱?


你的善良,让你愿意去帮助别人,可模糊的界限却使你身陷烦恼,

既然你来到这里求助,那就说明你也意识到了这种情况继续的话,会影响到自己的生活,

既然有了意识,那也就有了改变的契机。


首先,确认自己总是过分照顾他人感受的原因


一般来说,有几种情况可能导致一个人过于在乎他人的感受,即便自己受委屈也会优先考虑他人。

当然也可能还存在其他因素,你可以根据自己的情况来思考,并寻找原因。


1、成长过程及环境中,自己的真实感受和需求不被允许

如果成长过程中,自己的感受和需求长期不被接纳、不能得到表达和满足,那么就无法学会如何感受、照顾并满足自己的需求,不知道如何与他人发展出健康的人际关系。

比如家长不接受孩子的一些言行,没有给予孩子适当的理解和引导,不能引导孩子如何正确的处理情绪和问题,只是简单粗暴的进行打压和指责,那么孩子就会启动防御机制,通过压抑自己的想法和感受,甚至是刻意做出符合父母期望的事,来获得他们的关注和奖赏。


2、害怕冲突

这点好理解,生活中有不少老好人,当然不排除有些人就是乐于助人,不计较个人得失,但一般会在一定程度和范围内去帮助人,才是对人对己都有益的,属于健康关系的范畴,说直白点,就是自己和他人都高兴。

如果自己为了让别人高兴而让自己吃点亏,而且感到不开心,那么,就要考虑,自己是否因为不想面对冲突,而放弃表达自己的真实想法和需要了。


3、渴望他人的肯定和喜欢,通过舍弃自己的需要来获得别人的认可

人际交往中确实遵循着互利原则,无论是情感支持,还是时间、金钱等等,彼此能够互相支持的人更容易成为朋友,但这必须是双向的、互利的,而不是单方的付出和忍耐。

你可以思考自己的交友方式,去关心别人、在意别人的感受,并为朋友提供帮助,是单纯的乐于为人付出,还是希望以此让别人认可自己的价值,甚至是以此维系关系?


二、正视自己的感受、设立明确的界限


在弄清楚自己为什么这样的原因之后,就可以尝试做一些改变,来改善这种情况了。

建议从以下几个方面来思考:


1、尊重自己的真实感受

自己的感受和需要,值得被重视,如果自己都压抑自己的想法,那么别人就更无法了解和接受。

想一想,当你给予朋友帮助和理解前,他们是否向你表达出了需要?即便不主动开口,但他们会暴露自己的烦恼,这也是一种表达,在需要帮助时,也会自然的开口。

说得简单点,就是真实的表达自己,彼此暴露的越多,关系也越紧密,自己也更轻松。


2、调整对友情的认识

有一种说法,友情就是互相麻烦。

人际交往就是你来我往,不知道你是否有感觉,就是虽然你一直帮助别人,别人也对你评价不错,但彼此的关系却不像别人之间那么亲密?

从你的描述我能不能猜测,你平时应该过于重视别人的想法和需要,总是适时给出别人帮助,却很少暴露自己的烦恼和缺点吧?

人与人之间的能量是需要互相流动起来才会有温度的。

如果长期以来都是单方的付出,那么付出的那方总有一天会疲累,而接收到那方也会因为无法回馈而内疚,为了减少内疚,大概会选择远离。当然也会有人心安理得接受,那么你就要分析,这样的朋友是否因利益而结,还是真正的友谊。


3、学习处理冲突的方法

朋友相处久了,自然会有矛盾,这是无法避免的事实,如果一味通过忍让来避免矛盾,那么问题其实并未解决,而适当的化解矛盾,是有利于关系的发展的。

成年人之间的友情,说简单一点,就是尊重、理解和支持。

比如,当彼此有不同见解时,必然会有争论,大家只要清楚,此时争论的只是论题本身,而不是对彼此有意见就可以了。

即便不能彼此说服,也是很正常的,每个人都有表达的自由和权利,

真正的朋友不会因为意见不同就绝交,反而会因这种讨论而更了解彼此,这也是设立边界的前提。


4、在人际交往中明确自己的边界

上边说到过处理矛盾是设立边界的前提。

人与人之间必然需要明确的边界,才能让彼此既能融洽相处,也能保护双方不受侵害。

而边界的社里,是通过自己的言行来向他人传达的,也就是说别人会根据你的言行,来确定如何对你,

你从未告诉别人哪些事情自己不能接受,哪些言行会让你不高兴,那么别人就不知道你的底线,

相处时,会出现让自己难受的情况也就难免了,

因为是你自己给了别人侵害你的权利。


另外,帮助别人的前提是自己力量足够,如果自己已经很累了,还要强忍着去帮人,

那么,既不能好好的帮到人,更会让自己越来越难受。

这时候,你要有拒绝别人的能力,这也是确立边界的一种。


有些边界我们可以直接用语言来清楚表达出来,更多的则是通过交往中的互动来确立的。

就比如前边提到的争论、矛盾等等,通过冲突,大家才会彼此知道,原来你不能接受这些,我以后不能做这些等等。


总之,楼主是个观察和感受力很强的人,这种能力除了能帮助人,更应该用来温暖、帮助自己。

助人之前,必先自助,力量才会更强、更久。


愿你早日摆脱烦恼。

世界和我爱着你,

祝好。

——老孙



  • 鲸厂问答君
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