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掰手指成瘾如何戒除? 回答数40

林显峰

热心小可爱

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有用1
2019-11-14回答了:
我以前抽烟,烟瘾还很大,对自己和家人已经构成了困扰了,特别是家里有孩子的时候,只能偷偷躲到阳台或者洗手间去抽,然后经常被孩子和老婆投诉,所以我下定决心要戒烟。我把剩下一些烟都送人了,下定决心不抽了。刚开始的时候,特别难受,有时候会流鼻涕,打哈欠。特别是看到别人抽烟的时候,这个烟瘾又上来了。有时候应酬,别人会主动给我递烟,我告诉他,我正在戒烟,别人总是说,戒烟可以慢慢戒,不差这一根,我就这样半推半就顺手接过来,半年左右,还是没戒掉烟。家人在耳旁一直唠叨,后来想这样不行,我开始干脆告诉所有人我不抽烟的,别人也逐步接受我不抽烟的事实,就没人给我烟,没过几个月,就彻底戒烟了。如果烟瘾是一种强迫思维,抽烟是一种强迫行为,当我们一直关注抽烟这回事,那抽烟就在自己脑中挥之不去,当我们不在意抽烟这件事,我们会慢慢适应它,接纳它,最终彻底戒烟了。对于这位掰手指的朋友也是一样的,如果把掰手指当作抽烟一样,我们也可以从内心和行为上接受自己没有掰手指的习惯,把注意力放在其他更重要的事情上,不去想掰手指,就不会去掰手指了,比如睡觉的时候,我们思绪放空了,就不会去掰手指了。您试试看,调节自己的注意力,专心去做比掰手指更重要的事。
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