题主你好呀,我是小九。
从您的描述来看,似乎是您的女儿进入初中之后压力特别大,经常性的出现“考前焦虑”,所以您也是看在眼里急在心里,不知道该怎么帮助女儿。
我个人认为,您女儿焦虑的出现可能来源于父母的要求和个人的要求两方面。
🔺父母要求
您提到“我们也没要求要考到多少分多少名,只要求中间就行”,“成绩上不做太多要求”,看似好像没有很大的要求,但其实也是有要求的:“中间”。
您也提到说“确实努力了,但成绩也只能这样了”,所以我猜测女儿的成绩不是顶尖,可能平均水平也就维持在中等水平。
那这样来看,要求成绩中等的女儿每次考试排名中间,和要求成绩好的女儿每次考试排名要在前五似乎也没有什么区别。
所以,您看似没有要求前多少名,但您的小小要求可能已经足以让她拼尽全力,紧张兮兮。
🔺个人要求
“她个人也很害怕掉下来”,可见女儿个人对成绩也是特别看重的。
她希望自己成绩好,希望自己是优秀的,不希望让你们失望。
“每次考试完都说自己考砸了,但其实没有差到哪里。”感觉女儿对自己是不自信的,对自己的实际实力估计偏低。
因为本身的不自信,再加上每次考试背负的众多压力,使得她没有了开心。
那关于解决建议,我也有一些想法,供作参考。
⭕认知方面
-父母认知
父母对她是有要求的,不是真的没要求。希望父母可以真正意识到这一点。能够告诉女儿:“只要你能够开开心心,哪怕你考了倒数第一,爸妈也觉得开心。”
她自己已经给了自己诸多认知的压力,所以建议父母这边少一些压力来源。
-女儿认知
考前焦虑的原因可能就是把考试看的特别重要,感觉自己没考好就会被否定,所以很害怕被否定。所以父母可以多开导女儿。
一次考试并不能决定什么,没考好也不代表她不优秀,人生不只有考试,考试也不代表人生。
⭕行为方面
-父母行为
发现女儿在其他方面的闪光点,帮助她多接触其他感兴趣的东西。
及时真诚的夸赞女儿,包括学习方面和其他方面。肯定她的成功与优秀。
多关心除了学习之外的方面,让她明白父母的爱与肯定是不与学习挂钩的。
-女儿行为
在出现焦虑,生理难受症状的时候,采用冥想和放松训练的方式放松自己的身体,进而缓解心理焦虑。冥想和放松训练会有很多音频。
最后,也可以寻求学校心理咨询师的帮助。
希望小姑娘早点开心起来~