跟同事没有话题可聊，不参与又觉得很尴尬怎么办？

我觉得，你在乎的不是怎么和大家聊天，而是在乎的是别人对你的看法，怕别人觉得你如何如何。
关于聊天内容，可以先听，如果了解的内容就去补充迎合，如果不甚了了，那就积极求教好了。
主要要解决的问题是你为什么要那么在乎别人可能对你的看法，而且多是负面的？我想这和你的心理状态有关。你需要改变自己的认知的