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有同感

一直在找自己的缺点,我对这个世界是害怕的? 回答数8

ZHUQIANG

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有用3
2019-11-12回答了:
你害怕很多很多元素,这些元素组合起来会限制你的活动范围,比如不敢爱,不敢对自己好、不敢看到自己的优点,你更加怕自己伤害别人或者别人伤害你。

似乎在你的生活中充满了各种各样的恐惧,我们追根溯源或许可以看到一些症结,比如父母的责备、同学老师的严格要求,你值得更多的夸赞而不是贬低,如果能够给予你更多鼓励,也许现在或者将来你会看到不一样的自己呢?

◎因别人因你不开心而内疚,找自己的缺点
◎没有优点一直不自信,身边有喜欢你的人
◎也不敢谈恋爱怕不成熟伤到人怕承担后果
◎正慢慢有了承担后果的勇气,还是怕这怕
..........

我们在后期你的描述中也可以看到你正在慢慢让自己学会承担后果,这是一个很好的改变,相信你在将来会做的越来越好,其次,我们可以回顾一下,如何扫平更好的你所面临的困难。

※检查你脑海中的害怕恐惧

当我们察觉到别人对自己或自己对其他人的某些伤害或威胁时,我们往往会害怕。有些恐惧是合法合理合情的,虽然现在看起来弊大于利,让你止步不前,仔细看看你的恐惧,并决定你认为它们是有帮助的还是有害的,或许它并非一无是处?让你看到自己需要做出的改善,试图让自己减少过激行为,用理智与善良行事。

※专注于你可以控制的东西

你不禁害怕某些东西 - 这是一种你无法改变的情绪反应。但是,您可以控制自己的操作。让你的注意力集中在你可以做出的行动上,而不是一些无法控制的事情上。

在小时候,你对自己的想法是由你一生中重要而有影响力的人比如父母老师同学所影响,这些你相信和内化的信息形成你的自尊。例如,如果你在小时候不断被同学取笑,并且不被邀请与他们一起玩,那么你可能已经发展出一种关于朋友和社交场合的自卑思维模式。结果,作为成年人,反映这些思维方式的强迫思维会自动出现在社交聚会上,在这些社交聚会中,你可能会基于以下想法而感到焦虑,恐惧和紧张:

①人们不喜欢我。
②没人会和我说话。
③我不知道该说些什么。
④我甚至不值得被邀请我害怕他们伤害我...

这些信念可能形成了你的主导思维模式。他们是一种思维习惯,自动操作,有意识或无意识地触发你对生活环境的感觉和反应。同理现在你觉得自己在与周围人相处时你无法打开心扉,因为你就没有看到自己真正的优点?因为你没有看到自己可以被尊重?

+一些健康的自信心产生的想法是:

我选择自己的想法
我有机会获得支持和资源
过着充实而充实的生活
通过我的想法,我是自己的经历的作者
我有信心体现出健康的自尊心.....

面对恐惧了解它消化它
拥抱你炽热的勇气
学习自我接受
祝好!
ZQ




参考文献:
Petra Hank, Bernhard Baltes-Götz,[J]The stability of self-esteem variability: A real-time assessment,Journal of Research in Personality, Volume 79, April 2019, Pages 143-150
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