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17人

有同感

掰手指成瘾如何戒除? 回答数40

姚元启

国家二级咨询师

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有用10
2019-11-12回答了:

你好,题主:


掰手指成瘾让你苦不堪言,甚至成为了一种强迫式动作,

使你举手无措,痛苦不堪,对吗?


不知道你多大年龄,扳手指这个行为持续多久了?

如果除了扳手指,还有其他的强迫性的动作,可能就需要考虑是否是强迫症了?

涉及到你的资料的有限性,目前只能按照强迫症的诊断来治疗:


行为疗法治疗强迫症的技术——厌恶疗法。


这种方法就是:

需要把扳手指和让你更恶心更讨厌的其他的疗法联系在一起。

举一个例子:每当你控制不住扳手指的时候,尝试着把你的手指塞进喉咙里,

产生强烈的呕吐反应。当你收到这种强烈的恶心的惩罚的时候,很自然会对扳手指产生禁忌。


治疗扳手的另一种技术:精神分析。


通过精神分析师和来访者的对话,探讨强迫行为的背后是一种早年的什么样的力比多(性本能)

投注到投注到手指上产生了固着。潜意识的心结打开,自然强迫动作也就消除。



治疗扳手指的考虑的第三个技术:UP技术(情绪障碍的统一方案)

这是结合认知行为疗法和正念的一种整合。

按方案认知之所以产生掰手指是因为潜意识的焦虑情绪产生的神经性条件反射弧:

焦虑情绪——产生掰手指动作——痛苦的躯体化反应——无效的行为应对——

自动化歪曲认知——焦虑情绪——由此产生的恶性循环。

咨询师所要做的工作:


觉察很诊断焦虑情绪;

训练感受性;

通过放松技术中断焦虑情绪引发的躯体化反应;

识别和纠正认知歪曲;

有效的行为应对策略;

由此中断神经性条件反射弧的过程,从而被治愈。


当然以上技术属于纸上谈兵,想获得更有效的帮助,建议考虑和咨询师做深层次的沟通

或许才可以制定有效的方案。

通过中断以上



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