隐形攻击，外界发出声音有一点风吹草动就紧张？

楼主，你好~
我是鲸鱼社工肆七~~

感觉楼主是一个爱好学习的人～这是我第一次接触【隐形攻击】，为此查找了一些资料。

#定义：
隐形攻击泛指一些表面上看似开玩笑，实际却对你的人格进行攻击的行为。

#我看到你说，【现在别人动一下，甚至咳嗽一下，外界有一点风吹草动我都紧张，然后觉得好累】，是否是因为在接触了隐形攻击之后，给这个定义贴了标签，让自己对外界的刺激变得敏感。

我还看到你说，能够意识到他人是无意的，但已经形成了一个刺激敏感的【定性】。一些轻微的反应都会让你感觉紧张。

可以通过放松训练以及分散自己注意力来降低对外界刺激的敏感程度。缓解紧张情绪，可以按摩太阳穴和额头，并且可以应用肌肉反馈法，通过放松身体肌肉来尽量使得大脑控制的紧张情绪得到一定程度的缓解。

祝好~
（壹心理鲸鱼社工🐳）