27岁女，心慌，心里有团火在烧，心痛，怎么办？

被风吹过的我们！

答主回答过很多情绪方面的问题，最近有了一些新的认知，如果一个人对一件事产生了情绪而没有正确解读和表达出来，选择压抑，那么这个人便会对这件事产生深刻记忆，对未竟之事念念不忘，使得人反复咀嚼，陷入痛苦之中，而后的疗愈也只不过是将先前未表达的情绪，表达发泄出来而已。

这使我意识到蔡加尼克效应原来影响我们生活方方面面，不得不承认这是苏联心理学家蔡加尼克的伟大发现。

生命，赋予了我们一些来自过去未完成的东西。生命，给我们一些来自过去未完成的东西。

蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect）是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。

因此我想说的是题主可以把自己的感受尽情的表达出来，比如题主喜欢运动，那就去运动，心里有很多委屈想说出来，那就对你想的人说出来。

也可以觉察自己的痛苦，仔细体会它产生于身体的哪一个部位，它的强度、边界和感觉。有意识的将注意力从内心转移到身体上，你的身体可以抵御情绪的侵袭，而你的内心不能。

以上是对这个问题的回答，希望能给你带来帮助。
❤祝好！