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有同感

掰手指成瘾如何戒除? 回答数40

张仁军(老土怪)

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有用11
2019-11-11回答了:
看起来楼主深受这种掰手指的行为带来的困扰,的确在我们的身边也可以看到很多人有这样的习惯,会在不自觉的时候就把手指掰的叭叭响,刚开始以为很好玩,时间长了就会很不舒服。

从生理方面来看,掰手指是在强迫压制手指关节,容易导致指关节的习惯性脱落和错位,容易受到手指韧带。从心理方面来看,掰手指可以缓解释放内心的紧张焦虑不安,同时对自己的身体有轻微的自虐倾向。两方面结合起来,建议楼主做肝肾功能方面的检查,从中医来看,肾主筋骨,肝主疏泄,恐伤肾,怒伤肝,楼主总是想要掰手指关节,间接的反映出有这两个方面的异常存在,最好是能在当地医院检查一下,看看是否存在异常,有的话可以接受治疗,没有也可以让自己安心。

关于治疗方面王老师说的很好!👍 👍 👍 楼主的行为有强迫性行为的表现,同时对于掰手指的范围已经产生泛华,要考虑是否有强迫神经症的问题,可以在检查肝肾的时候做一下脑电图的检查。

对于强迫性行为,可以给自己制定一个调整方案,遵从方案执行,比如允许自己掰手指,可以根据自己的呼吸频率来同步调整,自己每呼吸一次可以让自己掰一次,今天可以是30次,明天可以是25次,逐渐减少,同时增加自己的注意力放在呼吸之间上的深度,感受自己呼吸过程中的感受,至于其他的可以什么都不用在意,什么都不用理会。坚持练习,是可以解决自己的困扰的。

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