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17人

有同感

掰手指成瘾如何戒除? 回答数40

ZHUQIANG

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有用10
2019-11-10回答了:
很心疼你的遭遇,像是这种掰手指成瘾一定很痛苦吧,而有些人还会挖苦你,他们真的不太礼貌呢,如果你自己强行自己从『强迫掰』到完全不掰,是比较直接的,过程痛苦并且容易反弹,所以需要专业治疗师制定一个严格的暴露疗法过程,就像是在艺术疗法中,有一个梯度分级条或者交叉点画,由深到浅,由激烈到温和的一个程度。

你本身必然对自己的“掰手指强迫”有过很多了解,所以不会说这不重要或者不需要改变,或者很严重,一定还是有办法解决的,建议寻求专业机构的帮助哦。

◎在睡觉会无意识掰,已经掰过也会反复检查
◎像个恶魔一样折磨着,用意志强制自己不掰
◎刚开始时还可以,但是时间久了意识淡薄了
◎长时间不掰会感到你的关节又干又热又痒
.......

+掰手指可能有什么影响?

适度的掰手指对关节可能并没有任何伤害,但如果频率太大,总是反复不断掰,摩擦幅度不断增加,那么人体指间关节的慢性炎症或者腱鞘炎将慢慢形成,所以也需要你为了自己的身体健康去手足科检查,让自己获得帮助呢。

+掰手指形成原因和治疗过程

像是在学校总会有些学生表演类似比较酷酷的活动,掰手指可能是一项,那么你过去的经验形成一种习惯,甚至后期在无意识应对压力时也会通过这种方法让自己放松,但是当时没有意识到一个后果,如果能够在治疗师的帮助下慢慢减少频率,这可以对后期的接纳形成一个好的推动力。

※强迫行为

强迫思维与强迫行为是不一样的,比如:①强迫检查②强迫询问③强迫性清洗④强迫性意识动作等,我们可以看到『总是检查有没有掰干净』,我们需要根据你的具体强迫思维,对症下药根据不同类型的问题刨根解决,找到你正在无意识隔离的深层需要。针对表面的问题可以采取暴露法,让你想明白这件事情是否有必要,再者分析你的成长经历中压抑的问题。

强迫性恐惧思想的主要原因是疲惫和压力,它们可以通过教育,理解和支持来克服。不要因为强迫性行为的存在而带来太多心理压力,造成焦虑情绪,在治疗师的详细治疗下通过森田疗法,如其所是,转移注意,即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上。

也衷诚祝愿你早日克服成瘾
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