难受，手淫5年，有4年都在尝试戒掉，如何才能戒除？

自慰这一行为是很多青少年都会做出的举动，而很多人却很容易在这个过程中迷失了自己。

任何事物都有一个度，我们要学会的其实不是直接杜绝这一行为，而是要学会正确的看待这件事，明白自己自慰到底是为了什么？

题主进行这一行为已经五年了，期间也尝试过很多种方法，可是最终都没有坚持下来，其实我们都知道适当的自慰对于我们的生活并非是百害无一利的。因为很多人都会有生理需求，在我们没有伴侣或者伴侣不在身边的时候，突如其来的欲望好像也蛮难受的，所以我们不要觉得自己自慰有错，只是我们要控制好自己的频率，摆正自己的观念。

首先，我们可以通过外界因素来影响自己，不知道题主目前多大了，身边是否有好友可以多陪伴我们一下，因为自慰需要一个比较封闭和独立的空间，所以我们可以多和身边的人接触，尽量少给自己创造机会。

其次，我们可以充实自己的生活，其实每个人都有很多的闪光点，只是人都是有惰性的，所以我们经常会沉迷在一些舒适的环境里不愿意出来，我们可以多出去参与一些户外活动，结识更多的朋友，开拓自己的眼界，培养一些新的兴趣爱好，生活里还有很多有趣好玩的事情在等着我们。

最后，我们需要锻炼好自己的身体，年轻的时候因为身体好所以没啥感觉，但是由于平时缺乏锻炼，而且由于职业或者学业等原因，我们每天都在消磨着自己的身体，所以题主可以多去参与一些户外活动，勤健身，多运动，在提高身体免疫力的同时也会逐渐提升自己的自信心。

自控力才是我们真正需要掌握的，一个人要有自己的目标和想法，学会控制自己，可以给自己列一个计划表，时刻督促自己，不要轻易的给自己找借口，罗列一些奖惩计划。我们可以在网上结交一些朋友，题主可以尝试先在网络上和其他的小伙伴沟通一下，慢慢锻炼自己的表达能力。

对自己自信一点，自慰只是我们用来缓解身心的一种方式，我们还可以通过其他的方法来达到这一目的，不要把自己关在自己的世界里，多接触一些新鲜事物，转移自己的注意力，一切都会好起来的。

无论生活怎样，请不要忘记微笑*\(^_^)/*
莫小凡