溪边漫步
Lv2 小海葵
可以试着先给这种“心里有团火再烧,心痛”的感觉,找几个对应的情绪上的词,你提到了不安,心慌,可能更接近生理上的体验。
也许找到了对应的情绪词(比如愤怒,恐惧。。。。)会让你对目前的感受有一些掌控感,接着再考虑怎么给情绪找出口。比如一些常用的方法:找信得过的人倾诉,转移注意力等等
可以试着问问自己假设过一段时间会从这种情绪走出来,你觉得最有可能是因为什么?这个时间大概是多长?
你提到经历了非常痛苦的事情,所以情绪上肯定会有很大反应,这必然需要一个过程。如果时间比较长可以考虑找专业人士帮助。祝好。