难受，手淫5年，有4年都在尝试戒掉，如何才能戒除？

你好，我认真看完了你的诉说。

首先，我们来梳理一下：

1. 手淫只是内心某种需要和生理的一个出口！手淫也是一种性生活，何必一定要戒掉？（这个客观事实你要承认，前提要适度不伤身，太频繁身体很虚）你现在很想戒掉，说明你讨厌现在的自己，你想改变现在的处境！

2. 当你可以驾驭其他的事情后，自然手淫也会得到你的控制，当你找到真正热爱的事情去做时，这方面自然就减轻了。“你的情绪，无聊，无意义感等”也随之减轻或消失。

3. “无动力，无人生目标，有社交恐惧症状，情绪低落，感到抑郁焦虑”，你的身体不好具体是什么？如果与情绪症状同时出现躯体症状？那很可能是焦虑症或抑郁症，社交恐惧症等等，明确的诊断需要你提供进一步资料！
   

你的问题是以“手淫问题”开始的，也有几个其他问题，但这个问题的更好的解决需要解决其他的几个问题，不然这个出口会拖垮你的身体和内心，而且你的社恐症状，压抑和焦虑症状时常出现，这里需要先进行下一步明确诊断，才能采取合适的办法解决，负责任的讲——不是一问一答这么解决的。