我特别不喜欢老实的自己，觉得很恶心，甚至有挫败感？

题主，你好

根据你的描述来看，老实人是你保护自己的一种方式，的确，老实人在现在看来并不是一个夸奖性的词语，似乎现在已经和贬义词沾边了。

那么我们可以采用的方法

接纳自我

接纳过去的自己，遭受过家庭暴力的自己，告诉自己这并不是自己的错，善待接受现在的自己，你可以对现在的自己做出一些改变。

改变保护的方式

既然你不喜欢现在保护自己的方式，可以对自己的定义做一个小小的改变，从最小的事情，尝试发表自己的观点，对于不喜欢的事情说不，做独立自主的你想要自己成为的人。

合理的发泄方式

可以通过跆拳道和跑步的方式来发泄，你可以把沙袋当作你想要进行暴力的人，这样可以缓解自己烦躁的情绪，你的内心诉求发泄出来了。

希望可以帮到你

祝好

南黎