19岁，三个月情绪没起伏，一直在思考怎么面对死亡？

题主，你好

从你的描述来看，亲人的离去给你的生理和心理带来了双重的打击，在这段时间里，一直被一种恐惧所包围，我能感受到你的恐惧和无助。

死亡是人类的自然规律，其实我也恐惧，我没有办法接改变，所以要认真的生活好现在的每一天，即使面对很多挑战，有很多的烦恼。

改变认知

接受亲人已经离世的事实，正确严谨的看待死亡，更多的看到积极的正能量的事情。死亡并不是真的死亡，没有踪迹，他以另一种形式活在你的心里，你会想起他和你在一起的那些美好的时光。

行为倾诉

多做一些吸引自己注意力的事情，让自己的心情有一些小小的改变，慢慢地重新找回曾经的自己。也可以和朋友，家人多交流，共同帮助支持。

睡眠问题

可以多做运动，通过跆拳道，跑步的方式来发泄自己的悲痛，同时也能提高睡眠的质量。身体的疼痛不知道具体是值得什么，如果是对于疾病的怀疑可以去医院做一下体检。

正视自己的恐惧，接受理解，会有不同的感受

希望可以帮到你

祝好