半夜惊醒，心跳加速，如何缓解焦虑？

楼主你好

可以试着回想一下自己是因为什么而惊醒，【梦是潜意识的流露，惊醒可能是你内心深处的恐惧】

当出现你所说的症状的时候，可以试试正念冥想，也可以试试找张纸把自己躺床上睡不着想到的事情记录下来。

有关睡眠，
○清心，心无杂念自然而然就睡着了。【至乐性余，至静性廉——《阴符经》】
○尽量不要喝提神的饮品，如茶，咖啡等，可以选择有助眠作用的热牛奶等。
○多运动，体验身心俱疲的感觉。洗个热水澡放松自己。

祝好☺