无法适应环境时，内心止不住地愤怒和指责，怎么破？

亲爱的楼主你好呀，我看见你了~给你温暖的抱抱❤❤

♢ 从楼主的描述中基本得知：

1.无法适应周围环境时，环境会对自己带来很大程度的负面情绪。

2.深夜室友偶尔的晚上活动会让自己陷入失眠，虽然能理解，但无法去适应。后面再与舍友进行沟通时也会抑制不了心中的负面情绪。

3.如今无法适应老婆的暴躁脾气，又开始新一轮循环。

☞ 每个人都是独一无二的，既要求同也要存异

抱抱楼主，当你就要进入梦乡时，室友们还没有想睡的状态于是开始了聊天、开灯、玩游戏等，十分理解你当时心中的沮丧和无奈。确实有的人会在深夜学习效率很高，而有的人晚上需要保持充分的睡眠才行。

每个人都是独一无二的，有着不同的人格特质，也有着不同的生活方式。这里还要给楼主点个赞，楼主不仅察觉到你与舍友的生活方式不同，更察觉到了其中微妙的情感情绪变化（愤怒、不解、不解、沮丧），但舍友关系中最关键的一点是【沟通】。

☞ 了解自身内在和他人内在的需求，搭建沟通的桥梁

我们的言语、情绪和行为之下，通常代表着我们未表达或是未被满足的内在需求，倘若不能让双方看到自己内在和他人内在的需求，我们的沟通会走上一条弯路。——也就是后面楼主再和室友沟通时，抑制不住心中的负面情绪。

而根据楼主所说，目前也无法适应老婆的暴躁脾气，不知道楼主在面对【老婆的暴躁脾气】时是用什么行为面对的呢？导致【老婆脾气暴躁】的根源又是什么？

但可以明确的一点是，楼主应该要找一个机会好好跟妻子进行深度沟通，先看到和察觉自己和妻子的内在需求，再根据需求，两个人一起冷冷静静地客观地提出解决方法，这样沟通才会更加顺畅和有效。

而楼主负面情绪长时间的积压，同样也是需要通过沟通来排出哒。

希望楼主可以好好地处理这部分的情绪，好好地沟通，祝生活愉快，ღ( ´･ᴗ･` )比心