无法适应环境时，内心止不住地愤怒和指责，怎么破？

抱抱题主~

人际关系难就难在，就是“自我”和“他人”，你选择给谁优先权。

前几天在问答区看到一个类似的问题：“南方人，来到北方上大学后各种不适应”。

问题的描述是：

-自己是温和型，北方室友大大咧咧的，说话做事都很直白，没有边界感；

-北方室友经常开一些自以为无伤大雅的玩笑，但其实自己很受伤；

-不知道是该做自己，坚持边界感 or 模糊边界感 向室友看齐

当时我就觉得很有意思，因为我作为一个北方人，刚来广东求学的时候也是各种不适应，甚至到了想要退学的地步。看到你的描述特别有感触，这种问题应该是每个人都会经历的……

只不过题主在遇到这种问题的时候，总是把优先权给了别人。

“算了，自己忍一忍吧”
“其他人也没有表达不满，自己表达好像显得自己特别事儿”

……

久而久之，人际关系的天平就会倾斜。

如果一味地忽视自我的需求，满足别人，在内心就会积压太多的“委屈”，这种委屈会让你最真实的情感迸发：“我为什么要不断地迁就你？”，这种心态会让我们无法再正视身边的人，永远抱着抵抗的情绪。

其实，生活中的很多问题，都在于沟通的不到位：不表达或者表达不到位。

（1）想要好好沟通的情境往往是很困难的。

***你一方面想要“坚持自我”，让对方意识到自己不开心了然后有所改善，但另一方面你又害怕这种沟通会破坏你与ta的关系；

***也可能你很害怕遭受到别人的拒绝，所以不提要求

（2）即使鼓起勇气沟通，也不一定能够触达对方。

比如如果你向室友抱怨“你们就不能考虑下别人的感受么？”“你们怎么那么烦？”“你们怎么那么没有同理心？”……这种带有评价、强烈感情色彩的沟通不当往往不能达到你想要的结果，反而会激化矛盾。

一味地给别人优先权，忽略自己的情感体验，选择不沟通，往往无法真正解决问题。

鼓励题主多多关注“自我”，其实有的时候，自我并不是一个贬义词，恰恰是一个关注自己的表现，学会拒绝，也是一种能力。

而如何更好地拒绝，是沟通的艺术。

（1）沟通前确定自己得到沟通目的和需要。比如：我想要让室友多关注我的感受，多为我考虑一点，在我睡觉的时候听音乐可以戴耳机……同时，你又不希望这种请求过于强势伤害到别人的感情。

（2）多多注意自己的情绪体验，在沟通的过程中不要被情绪带跑，忘记了自己沟通的目的。

（3）营造良好的沟通气氛：

-表达对对方的重视

-肯定对方的情绪

-对事实作出客观的描述，而不是主观的判断

在你的婚姻生活中，和妻子的沟通同样适用。

祝好~