总是放不下以前的经历，弄得自己很痛苦该怎么办？

看了题主的描述，我感受到了你的焦虑，以及题主反复回想让自己更加否定自己的事情，使自己的状态更加不好。不过出现这种现象是正常的，绝大多数人都这样过。
如何不那么痛苦，我觉得题主的痛苦就像，身上的一个伤口，它发炎了，现在每时每刻都很痛，那如何处理呢？不妨揭开它，消消毒，这样才能好的快。题主可以试试把那些事情从脑子里拿出来，通过说或写的方式把每个让你感觉不好的点和每一种情绪感受释放出来，这个过程就像消毒，消毒之后，伤口才能好的快，虽然消毒的过程可能更痛苦，但可能只有这样最有效。
题主说以前高中，那现在可能过了很久了吧，为什么过了这么久那些事情还让自己那么痛苦呢？我认为这或许跟压抑有关，把所有事情都向外输送出来，才会很健康。
最后希望题主可以早日摆脱痛苦，要开开心心的！如果有什么问题可以来问我，跟我说也可以啊😝