ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
在我们的生活中,不可能被消除的羞耻感会被自责心态转化为『自我厌恶』,这就像是一个黑洞,把世间一切的美好都被吸进去并且无法逃逸,所有人都可能体会到这种羞愧,但是我们可以学会看到内心发出的其他信号看到自己是有价值的好人。

我们需要慢慢耐心接近自己认识到自己值得被爱,人人都是平等的,不需要站在道德高地来评价自己,尊重自己,接纳自己的不足和弱点,看到自己还有很多改善的机会呢。

◎努力的时候却总内心折磨更觉得像羞耻感强
◎不怀疑自己被人喜爱的程度却总是莫名低沉
◎觉得这不属于你那也不属于你,不会和她们
◎有很好的关系,即使有,也会随时间淡去
◎轻易不会真实表达自己也不与谁争辩极叛逆
.........

即使已经在读211的研究生也没有激起你的激情,你曾经发现自己家庭经济条件不好了,加上喜欢的男生不喜欢你,这些可能也只是你漫长人生岁月的一些创伤经历。突然产生的强烈羞耻感是一种压倒性的体验,某件不好的事情发生了,由于某些原因我们无法逼着自己看向前方,眼睛会望向地面,脑袋自然低垂,胸口闷得慌,脸上的发烫变得通红,这是一种不好的感觉,羞耻几乎等同于心灵的毒药。

一些常见的关于『耻辱感』的例子:
我有瑕疵,害怕被大家抛弃,我犯了错误,我很后悔,我很脏,我不够好,我没人要,活该被抛弃,我很渺小孱弱无力,我毫无意义,他们通常以为大多数人都有这些想法,所以就更加不遗余力地攻击自己。一般来说他们会试图通过麻痹自己,逃避现实,苛责他人或者完美主义和暴怒来应对自己的耻辱,这往往无法很好的消除羞耻感反而降低了自我效能,让自己过得痛苦,恨不得找个地缝钻进去,或者是希望自己能够隐身。这是一种严重摧残身心健康的状况,最终还会让我们的身体致病呢。

Ⅱ获得一些有意义的改变?

积极心理学不仅扭转心理学研究消极化的倾向,正视人类自身具有积极心理品质和美德,而且反映了人类对自身积极人性和高质量生活的诉求。我们的最终目标是幸福,但是每个人的幸福都有不一样的地方,当前物质不能给你幸福,有没有想过“自信,自爱和奉献,感恩知足”呢?

※羞耻感的治愈过程很缓慢,需要不断认识

注意到自己苛责自己,怨恨自己时候的特征,当你发现自己不耐烦时反复可以对自己说“我只是个普通人而已”,不需要把羞辱自己厌恶自己当做你逃避痛苦的方式,自我厌恶这个心理学名词指的就是一个人觉得自己很不好,讨厌自己,甚至憎恨自己。它不仅是对自己有负面的评价,而是一种较为深层的、指向自己整个人的厌恶。

没有人强迫你现在就去改变,无法立刻喜欢自己的生活,也没关系,花几分钟静静审视这些负面评价,要知道不管一个人多么优秀,总会一两件让人羞耻的事情,你会没事的,接受你自己即使仅仅在今天。

也许过去的事情对你产生了很大影响
但是我们永远可以爱自己
让未来更美丽
祝好!
ZQ




参考文献:
1.Cheri Huber,[M],《There Is Nothing Wrong With You For Teens》,Keep It Simple Books, 2001,ISBN:9780963625595
2.罗纳德·波特-埃夫隆,[M],放手羞耻感:理解耻辱如何影响你的生活,2018年,机械工业出版社,ISBN:978-7-111-58676-0

全部评论
抢沙发…