自己真的是在无病呻吟吗？我该如何改变？

或者说连楼主自己都不明白自己为什么会这样，不知道自己为什么会抑郁，还抑郁的这么深。

对抑郁症患者来说，抑郁症就像是一个罩子，把自己和别人隔离开，保护自己不受到别人伤害的同时又在孤立着自己，让自己更加的孤独无助，仿佛这个世间就只有自己一个人在生活，空荡荡的。很多时候自己也想不明白为什么自己只是想要保护自己，怎么又变成了自己孤立自己的，自己也不明白为什么会变成这样。有的时候似乎只有伤害自己的身体才能够找到自己的存在感，才能够感觉到自己还是活着的。

对于抑郁症患者身边的人来说，他们也不明白好好的人为什么会抑郁，不明白为什么突然会哭，明明刚才还笑，不明白在害怕什么，不明白为什么要在自己的身上划出那么一道道血淋淋的伤口。而这些都让身边的人感觉到疑惑不解，焦虑恐惧，潜意识里就会认为只有离抑郁症患者远一些才能够感觉到轻松自然舒服，也就让他们逐渐的远离抑郁症患者。

楼主有自残的行为，自杀的想法，倾向于中度到重度抑郁症，要解决这种情况可以从意识上接纳自己的抑郁和孤独恐惧，不去和自己的这些症状对抗，然后调整自己的饮食作息规律，改变自己的一些不良行为来调整对自己的认知，转移注意力到自己的身体感知觉上来感受自己。

当然，仅仅靠自己来面对承受抑郁和抑郁带来的压力的确是很难受，楼主也可以考虑预约合适的老师接受系统心理咨询。