自己真的是在无病呻吟吗？我该如何改变？

或许你的抑郁情绪已经转化为另一种形态，如果可以的话可以寻求更专业的机构获得帮助，也能看到你目前有自残和自杀的想法这是很危险的，多与父母朋友交流，不要对自己太过于苛刻。

即使有人说你无病呻吟，也不需要理会，你的心情只有自己最清楚，他们不懂不需要怪他们，让他人去吧，你要加倍保护自己爱自己哦。

◎对世界没有什么感知像被一个玻璃罩罩住
◎很懒不想上课不想吃饭什么都不想做暴躁
◎并且影响了朋友拿自己出气饿肚子自残
◎自我否定极高数落自己很久考虑过自杀
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大部分自杀者一般都会给出他们自杀意图的信号，在她周围的人最好的防止自杀的方式就是识别出这些信号并知道如何正确地回应它们。如果你相信有朋友或者家人或者自己有自杀想法，你可以指出可能的别的出路、让他们知道你关心他们、帮助他们接受心理医生或者心理咨询师的帮助。

※自杀信号包括以下方面：

谈论自杀：任何谈及自杀、死亡、或者自残的对话，比如“我希望我从未出生”，“生命有什么意义呢，既然有死亡为什么要活着呢”，“我最好没有活在这个世界上”等等;特别关注死亡：异常地关注死亡或者暴力，比如写以死亡为主题的诗或者故事遗书等
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※给自己提醒你需要保护自己

告诉自己，你不希望有疤痕，对自己重复很多遍，“我不应该受到伤害”。你还要了解不同形式的自我伤害，这些都是不可取的。有很多形式的自我伤害。自我伤害的范围可能从身体伤害割伤到处于危险或危险情况，自我伤害可以有或没有自杀意图，此外，自我伤害可能是其他问题的症状，例如抑郁，焦虑，双相，边缘或其他心理疾病。当你感到自我责备的时候不喜欢自己的时候你要知道可不可以之后再责备自己，可不可以看到自己还是有很多优点，如果觉得悲伤无力，或许我们可以好好休息一下。

※写日记能够让你稳定下来

日记是帮助自己了解自残触发因素和思维方式的一种工具。写下自己的感受将有助于识别那些导致自我伤害的模式。此外，日记提供了一个渠道，可以分享你的感受并处理你的想法。当感到自我伤害的冲动或实际伤害自己时，写下来。尝试写下你所经历的情况，思想，感觉或情感，写下自我伤害之前发生的事情控制自己的冲动情绪，自残不会让你变得更好，可能会把爱你的人吓跑，这不是我们愿意看到的哦。

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