高中，对成绩外貌都自卑，如何能够让自己自信？

你好，同学。感谢你的信任和邀请。

阿里巴巴创始人马云曾经说过：这个世界只要有梦想，只要你不断努力不断学习，不管你长得如何，不管你是不是有钱，不管是这样还是那样，你都是有机会的。

一个人的美是内在与外在的统一，如果只有外在没有内在，就缺少了灵魂，那么，生存的意义又该如何体现呢？

姐姐不知道你的成长路上发生了哪些事情，【高中，每晚都睡不着，总想着学习成绩，对自己的外貌感到自卑，身体状况也不好，交友也不顺利】，姐姐能够感受到你现在很压抑，很累，很自卑。抱抱你啊~

自卑会让人产生无力感和挫败感。因为自卑，我们会害怕，害怕失败，害怕别人的眼光，好像周围的人都是抱着讽刺和打击的眼神在看着我们，所以，我们不敢迈步，什么事情都会躲，用不恰当的元素来贬低自己。

自卑只是一种现象，换句话来说自卑是一种自我保护机制。维持理想化光环，合理化自己的想法和行为，以避免让自己存在侵犯和威胁，避免受挫。

心理学家阿德勒认为：自卑是指当问题出现时，个体无法适当的适应或者应对，并且坚信自己没有办法解决，强调自己的无能为力。

造成自卑的原因，很多是因为儿时，家庭教育，社会环境...父母没有给与恰当的认同，经常被否定被打击。

但是，阿德勒也说过：自卑感永远存在，它是所有人共有的，并不是软弱或者正常的标志。

所以说，有自卑感也并不一定是一件坏事，如果我们能够通过自卑发现看见了自己的弱点和缺陷，并想方设法弥补，那么，这个过程就可以超越自卑建立成就。

而高中，是个很有标志性的成长阶段。姐姐有几个建议：

1、不要害怕别人的议论 --- 越害怕，就会越卷缩，别人就会越给与负面评价，好像真的是自己做错了什么；

2、降低自己的期待，制定具体的、量化的、可行性目标 --- 把一直以来对待自己和他人的期待降低，调整到可以实现和满足的程度。让自己减少挫败感，重新建立自我价值；

     比如说目标：

    ⭕who --- 你；

    ⭕what --- 实现什么变化（知识、信念、行为...）；

    ⭕when --- 在多长时间内实现这种变化；

    ⭕where --- 在学校和老师同学？在家里和父母？

    ⭕how much --- 实现了多大程度的变化。

3、鼓励自己，不要否定自己 --- 即便某件事情没有完成，也不要去否定这件事情，否定自己和他人；

4、不要拿自己的缺点和他人的优点作比较 --- 要正确的比较，比较自己和以前的自己，有了哪些进步，即使某些地方暂时不如他人，那么每天的进步也意味着你的价值在逐渐积累；

5、记录自己的闪光点，留意自己正性的感受和成就，把它记录下来，并不断地强化自己正性思维；

6、把每天完成的事情记录下来 --- 比如说，昨天你见了老师绕道走了，那么今天间来之后，你打了招呼，这就是改进和成长；

7、正确评价自己 --- 比如说：某件事情你没办法做到，要先想一想，是什么原因造成的？客观因素还是主观因素？不要一味的担责。

8、让自己的精神面貌看起来很好 --- 精神面貌好了，从心理学的角度来看，会对自己的自信心产生积极影响；

9、不要躲避，从姿态上要大方，表现的自信，同时多和他人沟通，合理的表达自己的想法和情绪，做一个真实的人；

克服自卑最好的办法就是从源头认识自己，不断地修正改正自己的不足，发挥自己的优势，找到自己的价值，好好爱自己，好好疼自己，不要苛刻自己，这是把自卑转向自信的有效的捷径哦~

你可以的~

小晓溪~