不良情绪影响到了正常生活，是不是需要看心理医生？

如果需要湖南地区的地面咨询师可以在咨询主页寻找小助手的帮助，看的出来你的确很希望自己的情况得以缓解，这种自救的意识很重要，当你优柔寡断，抑郁低落或者没有信心的时候，正是树立咨询目标的好机会。

我们可以尽量让自己一次解决一个问题，因为你的表达能力还是比较好的。所以要从现在开始就对自己树立一个念头『我是很棒的人』，然后我们除了心理咨询还可以做些自我调节呢。

◎做事犹豫瞻前顾后，难以做出决定生活乏味
◎觉得自己无聊自我认同感低觉得自己没做好
◎生活进入了一个怪圈莫名堵的慌流眼泪压抑
◎看了个抑郁症的视频，觉得自己状态有类似
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我们的生活中往往有太多的事情会让自己变得多愁善感，有很多事情都不在我们掌控范围之内，因此我们需要『干预』和『预防』，看到自己可以处理的从而减少负面情绪成为自己的主人。

※不要贴标签也不要灰心

你可以暂时不用对低落的自己感到灰头土脸，没错，现在是有些低落，但是我可以平静的看待这种状态，我已经有了很多经验，把低落转化为平静，是最有效的控制办法。另外我们的心灵感官和身体感官相互影响，我们也可以对自我的心理健康和身体健康更加的重视，这也是成熟的一大表现，愿意出去走动，而不是待在家里不出来。

明显外面的世界更加丰富多彩，可以给你潜在的更多刺激，如果有条件的话可以通过咨询来调节成长自我，并且自我调节的力量也很关键哦。

※认识到你的才能和优良品质并将其写下来

你不相信自己觉得自己不够好，抛开过去别人的负面评价，想一想你在相貌，友谊，才华以及最重要的个性方面的优良品质。回想别人的赞美。他们对你说了些什么，也许他们评论过你美丽的微笑，或者你在压力很大的情况下保持冷静并保持冷静的能力。

记住过去的成就，可能是其他人认可的事情，例如在工作上占上风，或者只有你知道的事情，例如特别有礼貌地对待服务人员，使其他人的生活更轻松。意识到这是多么伟大。

考虑一下你尝试培养的素质，没有人是完美的，但是如果你正在积极地努力成为一个光荣的好人，请给自己一点努力的荣誉。改善自己的事实表明你谦虚而善良，这是积极的属性，现在，写下你能想到的所有内容，并在下次感到沮丧自卑时再参考。

自尊通常被视为一种人格特质这意味着
它往往是稳定和持久的
我们需要不断坚持
慢慢改善自身
加油！
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