海狸姐姐Z

Lv1  小珍珠

心理作者/优质答主
亲爱的,「渴望与别人交流」却不知道「如何去沟通」,这一定是没法让人轻松的,抱抱你。

「没有人可以活成一座孤岛」。

所以啊,和别人有稳定的「链接」,生命与生命之间的「碰撞」能够给人带来愉悦的感受,同时也可以带给我们更深刻的「存在感」。

能够意识到自己这种「与人链接」的需求,说明你对自己有很好的觉察力,这很棒哦。

同时,我看到你在「与他人链接」这件事上遇到了困难。

「我不会联系他们,他们也不会主动联系我」
「我不知道跟他们说些什么好,所以干脆什么也不说。」

从你的描述里,我猜可能是每一次想要「表达关心或者感受」的时候,内在都有很多声音处理。

「我这样说,别人会不会觉得不好?」
「我这样说,他们会不会不喜欢我?」
「我不知道怎么表达别人才会高兴」
「我害怕我说得不好……」
「我怕大家不喜欢我……」

这样的声音,面对起来真的一点真都不轻松。同时,「它们」会成为你行动的「阻力」。

这些「声音」大多数是和童年原生家庭有关,我们接收很多「你不好」「你只有……才会被喜欢」「你只有……才会被爱」这样的信息。

有些人可以带着这些「声音」依然坚强的活得很好,这部分人是幸运的。

而有些人却始终无法摆脱这些「声音」的影响。

我们必须承认,人和人是不一样的。

小时候,我们可能都无力「反抗」这些「声音」,长大意味着我们拥有重新选择的机会,我们可以重新选择如何「回应」这些声音。

我猜,那些能够带着这些「内在否定的声音」依然过得很好的人,可能是「看见」,「听见」和「接纳」这些声音。

然后在叩问自己,这是「真的吗」,用行动去验证,收到正面反馈之后,这些「声音」就不攻自破。

一次次的反复。「验证它」,「它说得不是真实的」,然后重新换一种「声音」

「无论我好与不好,我都值得被爱的」
「我也许会被拒绝,但那只是暂时的」
「我这一次学不会如何表达,也许我多试几次就可以」
「我允许自己犯错误。」

切换这些「声音」并不是一件容易的事,但却是可以做到的事。

「暂时」做不到也没有关系,因为我们需要寻找更多「力量」。

祝,安好。

「做黑暗里的一道光,一起去发现爱」
我是心理咨询师海狸。I see you。
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